Ніжинська районна державна адміністрація Ніжинська РДА Чернігівської області

Синоптики знову прогнозують сильну спеку. Тому для багатьох відпочинок на морі, на річці чи ставку стає панацеєю у вирішенні проблеми «боротьби» з нею. Але тут нас чекає нова небезпека – це тепловий або сонячний удар і без своєчасної допомоги вони можуть загрожувати життю людини.

Тепловий і сонячний удари супроводжуються сильним головним болем, головокружінням, загальною слабкістю, зблідненням, сповільненням рухів. В такому стані можлива нудота, блювання, короткочасна втрата свідомості, підвищення температури тіла до +40-+41°С. При подальшому впливі високої температури шкіра обличчя й губ синіє, посилюється задишка.

Пульс стає слабким і може зовсім зникнути. З'являється занепокоєння, марення, галюцинації та судороги. Якщо у людини з'явились ознаки перегрівання, необхідно одразу ж викликати лікаря. Людину, що отримала тепловий чи сонячний удар, потрібно покласти у прохолодне місце, підійняти її голову, розстебнути одяг, на лоб покласти холодний компрес і змочити одяг водою. Якщо людина не знепритомніла, корисно дати їй міцний холодний чай, холодну воду.

У випадку зупинки дихання і серцевої діяльності необхідно до прибуття лікаря почати зовнішній масаж серця і штучну вентиляцію легенів.

Щоб уберегтися від теплового або сонячного удару потрібно:

обирати вбрання з легких та натуральних матеріалів, бажано світлих тонів, уникати тісного одягу та не перебувати на сонці з непокритою головою;

коли сонце перебуває у своїй найвищій фазі краще по можливості залишатися у прохолодних або кондиційованих приміщеннях;

уникати задушливого громадського транспорту, особливо в період з 12.00 до 16.00;

людям літнього віку краще планувати свої справи на вранішній або вечірній час;

пити достатню кількість рідини - близько 2,5-3 літрів на добу. Добре втамовують спрагу морс, квас і особливо гарячий чай. Краще не пити солодкої газованої води - вона не вгамовує спрагу, а лише викликає її. Вживайте в їжу більше овочів та фруктів;

якщо ви приймаєте ліки, потрібно відкоригувати у лікаря схему лікування;

шанувальникам спорту варто перенести фізичне навантаження на ранок з 6.00 до 8.00 або після 20.00;

категорично не рекомендується вживати алкогольні напої, а особливо біля води та на пляжі. Алкоголь розширює судини і перебування нетверезої людини у воді може викликати рефлекторний спазм судин і зупинку серця;

не перебувати на сонці в період його підвищеної активності та не виходити засмагати на пляж в період з 12 до 16 години, можна отримати сонячний опік;

перед заходом у воду необхідно охолонути в тіні. Не рекомендовано пірнати у воду, перепад температур спричинює спазм судин серця;

не можна пити холодних напоїв з холодильника, у спеку легко заробити ангіну;

треба бути передбачливими з кондиціонерами. Якщо ви прийшли з вулиці зі спітнілою спиною і сіли під кондиціонер або вентилятор, можна заробити застуду або інше захворювання.

Якщо ви будете виконувати ці прості поради, то це зменшить загрозу перегрівання, сонячного, теплового удару, опіків та інших ускладнень. Гарного Вам відпочинку.

Михайленко С.В., методист НМЦ ЦЗ та БЖД Чернігівської області